A adoção de um estilo de vida saudável pode reduzir o risco de Alzheimer e proteger o cérebro. A ciência já apresenta evidências de que determinados hábitos podem prevenir e ajudar a diminuir as chances da doença.

O neurologista Helder Ribeiro, da Hapvida Maceió, alerta que o Alzheimer está relacionado aos hábitos de vida e destaca como é possível preveni-lo. “A prática de atividade física é o principal aliado na prevenção do Alzheimer. A baixa escolaridade na primeira infância é um fator de risco importante para a doença”, explica. Ele reforça que é essencial manter a mente sempre ativa, com alguma atividade cognitiva diária. “Outro cuidado importante é a socialização. Idosos que mantêm uma vida social ativa têm menor chance de desenvolver Alzheimer”, acrescenta o neurologista.

Ele também menciona que a alimentação pode ser uma aliada na prevenção. “A recomendação é a dieta mediterrânea, baseada no consumo de oleaginosas, vegetais e peixes. Alimentos ricos em gordura saturada, com alto índice glicêmico e pouco nutritivos devem ser evitados.” O profissional reforça ainda que hábitos saudáveis, como a prática de atividade física aeróbica e a qualidade do sono, ajudam na recuperação celular e no combate ao estresse oxidativo, contribuindo para a prevenção da doença.

Os estímulos mentais, como leitura, aprendizado de idiomas ou jogos, também podem ser excelentes aliados nessa luta. “O cérebro é estimulado a produzir novas conexões neurais e a evitar agregados neurofibrilares, que são tóxicos”, conclui.