Faltando poucos dias para o início da Copa do Mundo de 2026, que terá sua abertura em 11 de junho e será realizada nos Estados Unidos, México e Canadá. O maior evento esportivo do planeta deve atrair milhares de brasileiros para a América do Norte, movimentando aeroportos, hotéis e estádios em diversas cidades-sede.

Mas, além da compra de ingressos, reservas de hospedagem e planejamento financeiro, especialistas alertam para outro item fundamental na lista de preparação dos torcedores: os cuidados com a saúde.

Longos voos, mudanças de fuso horário, alterações climáticas, alimentação diferente e a exposição a grandes aglomerações podem aumentar o risco de problemas de saúde durante a viagem. Segundo a médica e professora do curso de Medicina da Afya Maceió, Kátia Macário, algumas medidas simples podem ajudar a evitar imprevistos e garantir que a experiência seja aproveitada da melhor forma possível.

1. Faça uma consulta médica antes da viagem
A avaliação pré-viagem é importante para identificar possíveis riscos relacionados ao destino e às condições de saúde do viajante. Pessoas com hipertensão, diabetes, doenças cardiovasculares, respiratórias ou outras condições crônicas devem receber orientações específicas antes do embarque.

A consulta também é o momento ideal para revisar medicamentos de uso contínuo, organizar receitas médicas e avaliar a necessidade de documentos de saúde para utilização no exterior.

1. Verifique se as vacinas estão em dia
Antes de viajar, é fundamental conferir a carteira vacinação. Vacinas de rotina, como sarampo, difteria, tétano, coqueluche, hepatite B e influenza, devem estar atualizadas.

Dependendo do destino e das exigências sanitárias vigentes, outras imunizações podem ser recomendadas. O ideal é buscar orientação médica com pelo menos 15 dias de antecedência.

1. Cuide da hidratação e da circulação durante os voos
Os longos trajetos de viagem podem favorecer a desidratação e causar desconfortos circulatórios, principalmente em pessoas que já apresentam problemas vasculares.

A recomendação é manter o consumo regular de água, evitar períodos prolongados sem movimentação e realizar pequenas caminhadas durante o voo. Em alguns casos, o uso de meias de compressão pode ser indicado.

1. Prepare-se para as mudanças de clima e de fuso horário
A diferença de horários entre o Brasil e as cidades-sede da Copa pode provocar sintomas como cansaço, sonolência durante o dia, dificuldade para dormir e dores de cabeça.

Além disso, as variações climáticas podem impactar o organismo. Para facilitar a adaptação, a orientação é respeitar os horários de descanso, manter-se hidratado, usar protetor solar e buscar exposição à luz natural nos primeiros dias após a chegada.

1. Redobre os cuidados com a alimentação
Durante grandes eventos esportivos, é comum experimentar novos alimentos e fazer refeições fora da rotina. Para evitar infecções alimentares, é importante observar as condições de higiene dos estabelecimentos e priorizar alimentos preparados na hora e servidos quentes.

Também é recomendado consumir água potável ou bebidas lacradas e higienizar as mãos antes das refeições.

Com planejamento e medidas preventivas simples, os torcedores podem reduzir significativamente os riscos à saúde e aproveitar a experiência de acompanhar de perto uma das maiores edições da história da Copa do Mundo. Com 48 seleções participantes e partidas distribuídas entre Estados Unidos, México e Canadá, o torneio promete reunir milhões de pessoas e transformar a América do Norte no centro das atenções do futebol mundial.