Entrar em quadra é um convite para que o sistema neuromuscular desperte uma “musculatura invisível”, essencial para a longevidade e a performance. Os esportes de raquete acionam diversos grupos musculares simultaneamente; o diferencial dessa prática reside na dinâmica do jogo, caracterizada por arrancadas, mudanças rápidas de direção e esforços intermitentes, que contribuem para o desenvolvimento do condicionamento físico, dos reflexos, da acuidade visual e do condicionamento cardiovascular. Tanto que, de acordo com a Confederação Brasileira de Tênis (CBT), o esporte é praticado por dois milhões de brasileiros e reúne quase 6 milhões de fãs no país. 

Segundo Felipe Garcia, professor de educação física e franqueado da Fast Tennis, rede de quadras de tênis, a modalidade se destaca pelo componente social, importante para a redução dos hormônios do estresse, além de permitir um alto gasto calórico de forma mais leve, o que explica sua popularidade crescente. “Em uma hora de tênis, por exemplo, você percorre quilômetros em picos de alta intensidade sem perceber o cansaço da mesma forma que perceberia na esteira. É possível transformar o processo em diversão”, ressalta.

Neste sentido, o especialista aponta quatro benefícios que o tênis proporciona para o corpo humano. Confira:

1. Alta definição muscular na região abdominal

É possível ter abdômen definido enquanto se diverte. “Como o tênis exige que você gire o tronco com força para golpear a bola e recupere o equilíbrio logo em seguida, o seu core - conjunto de músculos da região central do corpo - é acionado em todas as direções. Essa ativação em 360 graus trabalha os músculos de forma dinâmica e explosiva, entregando definição como consequência direta da sua performance no jogo”, pontua o instrutor. 

1. Ativação da musculatura glútea

No tênis, é possível acordar partes do músculo que raramente são exigidas. Segundo o franqueado da Fast Tennis, “a postura de pernas flexionadas e as constantes corridas laterais ajudam a deixar o glúteo mais firme e com uma circunferência mais arredondada. Além do ganho estético, essa dinâmica constrói um quadril muito mais forte, já que trabalha a estabilidade lateral de forma contínua durante toda a partida”. 

1. Fortalecimento da perna

Os membros inferiores desempenham um papel fundamental no desenvolvimento e fortalecimento corporal. "O tênis exige saltos e paradas laterais bruscas que dão um verdadeiro upgrade nos músculos estabilizadores. Essa dinâmica fortalece desde os pequenos tecidos dos pés até a panturrilha, criando uma base ultra-resistente que não só melhora a estética, mas potencializa sua performance em qualquer outra atividade física”, ressalta.

1. Musculatura do antebraço desenvolvida

Tentar controlar uma raquete e acertar uma bola pode render músculos surpreendentes. “A energia para rebater a bola reconstrói seus músculos de um jeito muito denso e resistente, já que exige uma contração contínua desde os dedos até os ombros. O resultado é um braço muito mais tonificado e funcional, ganhando definição por meio da precisão e do controle, e não apenas da carga bruta”, finaliza. 

Sobre Fast Tennis 

A Fast Tennis é uma rede de academias de tênis que traz uma proposta inovadora e se dedica a transformar a prática do esporte em uma experiência única e divertida. Com foco na experiência do cliente e uma abordagem personalizada para todas as idades, a empresa oferece aulas dinâmicas e flexíveis, promovendo saúde, diversão, inclusão e um estilo de vida saudável. Com mais de 50 unidades em operação, a rede prevê chegar a 150 operações em 2026.