Quem não quer viver mais e, principalmente, com saúde? 

O segredo para uma vida longa não está em fórmulas mágicas, mas em pequenas escolhas do dia a dia. Alimentação equilibrada, movimento regular e momentos de descanso fazem toda a diferença. 

De acordo com a Cirurgiã Plástica e especialista em longevidade saudável, Dra. Elodia Ávila, cuidar do corpo e da mente agora pode garantir um futuro com mais vitalidade.

“Envelhecer bem não é só questão de sorte, mas de hábitos. Por mais que algumas pessoas tenham uma predisposição genética a viver mais, isso não é o suficiente, quanto antes começarmos a cuidar de nós mesmos, maiores são as chances de aproveitar a vida com disposição”, explica.

Reunimos um time de especialistas de diferentes áreas para dar as principais dicas de como ter uma longevidade saudável, confira.

Foto: Reprodução/FreePik

5 dicas para ter uma vida mais longa e saudável:

01 - Cuide da alimentação:

“Fuja dos industrializados, modere o consumo de gorduras, açúcar e sal e foque em alimentos naturais, frutas, verduras, oleaginosas, alimentos integrais, orgânicos e beba bastante água diariamente, essas são as dicas mais importantes para ter uma vida saudável, são simples, mas poderosas”, afirma a nutricionista e educadora física Dani Borges;

02 - Atividade física:

O corpo não foi feito para ficar parado, se você for sedentário tem menos chances de se manter ativo com o passar dos anos, por isso, foque em manter a massa muscular para evitar quedas no futuro, fortalecer os ossos e proteger as articulações, além de outros benefícios à saúde cardiovascular, cérebro, controle de colesterol, etc.;

03 - Sono de qualidade:

“Um sono de qualidade é essencial para ter uma vida saudável como um todo, prevenir doenças neurodegenerativas e ter mais energia para o dia a dia, mas para isso, além de ter cuidados com a rotina, como evitar telas à noite, é preciso monitorar condições que podem afetar bastante a qualidade do sono, como a apneia e o bruxismo, que podem agir juntos”, destaca a PhD em em odontologia e pesquisadora do CPAH, Dra. Andrea Melo;

04 - Pratique Yoga:

“Quando se trata de longevidade saudável, o Yoga é uma das práticas mais indicadas pois tem uma ação global, age na chamada ‘saúde integral’, cuida do corpo, da mente, da mobilidade, etc., por isso, incluir o Yoga na sua rotina é a base para construir uma saúde de ferro com o passar dos anos”, conta Francisco Kaiut, criador do Método Kaiut Yoga, que terá sua nova sede em São Paulo inaugurada dia 22 de fevereiro;

05 - Seja feliz:

“Claro que todas as dicas acima são absolutamente importantes para uma longevidade saudável, mas elas devem ser motivação e não um fardo, ter uma vida leve, valorizar momentos de felicidade, gostar de cuidar da saúde, ter amigos, viajar, etc., ser feliz da sua forma é o que te mantém de pé todo dia, sem dúvidas, é a chave para uma vida longa e saudável”, afirma Dra. Elodia Ávila.