Com o fim do Carnaval, muitas pessoas retomam ou intensificam a rotina de treinos, seja na academia, ao ar livre ou em atividades esportivas coletivas. O aumento da frequência de exercícios físicos exige atenção especial com a saúde do couro cabeludo e dos fios, já que suor excessivo, oleosidade e abafamento podem impactar diretamente a estrutura capilar.

Durante a prática de atividade física, o couro cabeludo produz suor e sebo. Quando esse acúmulo não é removido adequadamente, pode alterar o pH da região, favorecer a proliferação de fungos e desencadear quadros como dermatite seborreica, coceira, descamação e enfraquecimento da raiz. Além disso, o hábito de prender o cabelo ainda úmido ou dormir sem lavar após treinos intensos pode aumentar o risco de quebra e queda.

Segundo a especialista em beleza e gerente da LASH, Bruna Nascimento, a rotina de cuidados precisa acompanhar a frequência dos treinos. “O suor não prejudica o cabelo por si só, mas o acúmulo dele no couro cabeludo pode gerar inflamações e aumentar a oleosidade. Para quem transpira muito, a lavagem após o treino é indicada, desde que feita com produtos adequados ao tipo de fio e sem uso excessivo de água quente, que pode ressecar ainda mais”, explica.

Cuidados no pré-treino - Antes da atividade física, a recomendação é evitar deixar os fios soltos, principalmente em exercícios de impacto ou com uso de aparelhos. O ideal é prender o cabelo de forma leve, sem tração excessiva na raiz, para prevenir a chamada alopecia por tração, condição causada por penteados muito apertados e repetitivos.

Em treinos ao ar livre, o uso de leave-in com proteção térmica ou filtro solar pode ajudar a minimizar danos causados pela radiação UV. Bonés e faixas também são aliados, desde que estejam limpos e secos, para evitar abafamento e proliferação de microrganismos.

Cuidados durante e após o exercício - Evitar passar as mãos sujas no couro cabeludo e não manter acessórios úmidos por longos períodos são cuidados importantes. Após o treino, a necessidade de lavagem vai depender da intensidade da transpiração.

“Se houve muito suor, o ideal é lavar. Deixar o couro cabeludo úmido por muitas horas pode favorecer descamação e enfraquecer os fios. Já em casos de transpiração leve, é possível alternar as lavagens, mas sempre observando sinais como coceira, oleosidade excessiva ou irritação”, orienta Bruna.

A especialista também alerta para o uso frequente de secador em alta temperatura logo após o treino. O excesso de calor, somado ao suor e à exposição solar, pode aumentar o ressecamento da fibra capilar. Sempre que possível, a secagem natural ou o uso de protetor térmico são indicados.

Cronograma capilar e equilíbrio - Para quem treina diariamente, manter um cronograma capilar equilibrado,  intercalando hidratação, nutrição e reconstrução, ajuda a repor água, lipídios e proteínas perdidos com o desgaste mecânico, térmico e pela exposição frequente ao suor. A definição do protocolo ideal depende do nível de oleosidade do couro cabeludo, da presença de química e da frequência de lavagens.

Na LASH, as clientes que mantêm rotina intensa de treinos passam por avaliação capilar antes da indicação de qualquer procedimento. Entre os serviços oferecidos estão hidratação profunda, nutrição para reposição lipídica, reconstrução da fibra capilar, protocolos voltados ao equilíbrio do couro cabeludo e tratamentos específicos para fios fragilizados por tração ou calor excessivo. A proposta é ajustar o cuidado à realidade de quem lava o cabelo com mais frequência ou utiliza penteados presos diariamente.

No período pós-Carnaval, quando muitas pessoas retomam metas e aumentam a frequência de treinos, revisar a rotina capilar e buscar orientação profissional pode evitar quebra, descamação e enfraquecimento progressivo dos fios. Em Maceió, a LASH conta com duas unidades na Ponta Verde (uma na galeria do Hotel Intercity, na Rua Dr. Noel Nutels, nº 147, e outra na Rua Dr. Antônio Cansanção, nº 275) com agendamentos pelos telefones (82) 9 9986-2067 e (82) 9 9901-6801.