A busca pelo melhor condicionamento físico, emagrecimento e ganho de massa muscular tem sido praticada cada vez mais pessoas nas academias e nos boxes de crossfit. No entanto, a pressa por resultados rápidos e a falta de orientação adequada podem transformar o que deveria ser relacionado à saúde em dores intensas e até lesões musculares. Para alertar a população sobre os cuidados necessários, o profissional de educação física da Secretaria de Estado da Saúde (Sesau), Ewerton Carnaúba, reforça a importância do acompanhamento especializado e do respeito aos limites do corpo.

De acordo com o especialista, um dos principais erros cometidos por iniciantes é escolher a modalidade sem considerar o próprio objetivo. "A escolha da atividade precisa ser determinada especificamente para a pessoa. Quem quer emagrecer, ganha força ou melhora o condicionamento preciso de estratégias específicas. Quando não há esse direcionamento, aumentam as chances de frustração e de prejuízo", explica Ewerton Carnaúba.

Outro ponto fundamental é a intensidade do treino. Segundo o profissional, o aumento arrependido de carga, reprodução ou tempo de exercício está entre os fatores mais importantes para problemas musculares e articulares. Ele destaca ainda que, embora seja possível treinar todos os dias, é fundamental dividir corretamente os grupos técnicos de trabalho, evitando sobrecarga em uma mesma região.

"A evolução precisa ser gradual, pois o corpo necessita de tempo para adaptação. Quando há exagero, o risco de lesão cresce consideravelmente. O descanso faz parte do processo de desenvolvimento físico, sendo essencial para a recuperação muscular e prevenção de lesões", afirma o educador físico da Sesau.

Sobre as dores após a prática de exercícios, Ewerton Carnaúba orienta que é preciso diferenciar o desconforto muscular dos sinais de lesão. "A dor muscular tardia geralmente indica que o treino foi mais intenso do que o habitual. Já a dor de lesão costuma estar localizada na articulação, como joelho, ombro ou coluna, podendo limitar movimentos e persistir por mais tempo", esclarece.

O crossfit

Sobre o crossfit, modalidade que tem conquistado adeptos em todo o Estado, Ewerton Carnaúba ressalta que não há exigência diferente das demais atividades físicas, desde que haja avaliação individual. "Assim como em qualquer prática esportiva, é necessário avaliar cada participante e respeitar seus limites. A execução incorreta dos movimentos pode causar lesões, principalmente no joelho, ombro e coluna", destaca.

A alimentação equilibrada e a hidratação adequada também são fundamentais para a prevenção e recuperação muscular. Contudo, em casos de lesão, o acompanhamento fisioterapêutico é indispensável. "A alimentação e a hidratação são importantes, mas, quando há lesão, o mais indicado é realizar sessões de fisioterapia para uma recuperação adequada. Também precisamos lembrar que constância e paciência são essenciais. Não existe fórmula mágica: bons resultados vêm com disciplina, acompanhamento profissional e respeito às próprias limitações", orienta o profissional da Sesau.