O Carnaval é uma das épocas mais esperadas do ano, marcado por muita festa, música, energia e animação. No entanto, é necessário tomar alguns cuidados para que a folia não termine em uma unidade hospitalar.

Durante esse período, é essencial adotar hábitos alimentares saudáveis, segundo recomenda o coordenador de Nutrição do Hospital Ib Gatto Falcão, em Rio Largo, David Braga.

De acordo com ele, uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a disposição e evitar problemas de saúde durante os dias de festa. Isso porque, as dietas extremas e o uso de suplementos para ter o tão sonhado "corpo perfeito" são grandes riscos à saúde.

Prova disso é que, nos meses que antecedem o Carnaval, cresce a busca pelo “corpo ideal”, levando muitas pessoas a adotarem práticas prejudiciais à saúde. Dietas excessivamente restritivas podem causar hipoglicemia, tontura, fraqueza e até desmaios durante os blocos.

Além disso, a combinação de desidratação, consumo exagerado de bebidas alcoólicas e exposição prolongada ao sol aumentam o número de atendimentos médicos nesse período.

“Uma alimentação adequada é a chave para um Carnaval seguro e sem intercorrências médicas. Nosso objetivo é orientar a população para que aproveite a folia com responsabilidade e cuide do corpo não apenas para a festa, mas para muito além dela”, ressalta David Braga.

O nutricionista do Hospital Ib Gatto Falcão também destaca outro fator preocupante: o uso indiscriminado de substâncias que prometem emagrecimento rápido. O consumo de diuréticos, laxantes e termogênicos sem acompanhamento profissional pode comprometer o equilíbrio do organismo, sobrecarregando órgãos vitais, como rins e coração, e levando a complicações graves que exigem atendimento emergencial.

“O compromisso do Hospital Ib Gatto Falcão vai além do atendimento à população, atuando também na promoção da saúde e na prevenção de complicações. Caso sinta qualquer mal-estar, a equipe da unidade hospitalar está pronta para prestar atendimento e orientações. Mas o melhor caminho é a prevenção. Por isso, aproveite o Carnaval com prudência para preservar sua saúde”, orienta o nutricionista. 

Dicas nutricionais para curtir o Carnaval com saúde

Hidrate-se constantemente – Beba pelo menos 2 litros de água ao longo do dia e inclua isotônicos naturais, como água de coco, para repor eletrólitos perdidos pelo suor.  

Priorize uma alimentação equilibrada – Consuma refeições leves, ricas em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras boas. Opções como frango grelhado com arroz integral e salada ou um sanduíche de pão integral com queijo branco e peito de peru garantem energia sem sobrecarregar a digestão.  

Evite jejum prolongado – Ficar muitas horas sem se alimentar pode causar tontura e fadiga. Faça pequenas refeições ao longo do dia, priorizando frutas, castanhas e barrinhas de cereais para manter a energia.  

Modere no álcool – O álcool tem efeito diurético e favorece a desidratação. Intercale a ingestão de bebidas alcoólicas com água para minimizar os efeitos negativos.  

Reponha eletrólitos naturalmente – Para evitar câimbras e fadiga muscular, consuma alimentos ricos em potássio e magnésio, como banana, abacate e sucos naturais.